Category / Crossfit / General / How-to's
-
![болит спина]()
Сломанная спина и кроссфит — никогда и не за что?
«Мне было 18 лет, когда я сломал спину (L5) в двух местах. Это произошло в двух отдельных моментах, примерно с недельной разницей. Мне пришлось носить этот корсет в течение 4 месяцев, чтобы…
-
![]()
Как получать больше белка?
Протеин – важнейший макронутриент, помогающий достичь любой фитнес-цели, будь то набор мышечной массы, сжигание лишнего жира, улучшение спортивных результатов и так далее. В этом сегодня сходятся все. А вот о чем договориться…
-
![]()
Кроссфит: вопросы и ответы для начинающих
Если вы подумываете о том, чтобы начать заниматься кроссфитом, прочтите эту статью. В ней вы узнаете ответы на типичные вопрос начинающих о кроссфите, и поймете, чего можно от него ожидать. Автором статьи…
-
![CrossFit Dushanbe]()
Что такое Кроссфит в 100 словах
Есть простое и очень ёмкое описание CrossFit от основателя системы — Грега Глассмана: Ешьте мясо и овощи, орехи и семена, немного фруктов, как можно меньше крахмала и откажитесь от сахара. Не переедайте.…
-
![]()
Грег Гласман о тренировках CrossFit
В свете того, что широта и глубина тренировочного стимула программы определяют широту и глубину достигаемой адаптации, наш рецепт использования функциональности и интенсивности постоянно варьируется. Вы считаем, что подготовка к случайной физической деятельности…
-
![]()
Crossfit Games 2018. День первый
Индивидуальный зачет. Положение атлетов после первого дня Кроссфит Игр 2018. Мужчины: 1 строчка — Мэт Фрейзер (места в эвентах: 4/3/8/11) 2 строчка — Лукас Хёгберг (места в эвентах: 3/12/11/2) 3 строчка —…
-
![]()
Тренировки, направленные на жиросжигание.
Мы все хотим выглядеть лучше! А главное препятствие к этому — жир… Нет времени, нет возможности… Но, даже когда время является ограничивающим фактором, вы всё равно можете атаковать жир и поддерживать мышечную…
-
![кувват кроссфит рекомендует]()
Все знают, что нужно растягиваться. Но как сделать это правильно?
Вот 13 простых и понятных правил, которыми стоит руководствоваться. 1.Тянуться, не разогревшись — чревато микротравмами и травмами. По этой же причине не стоит растягиваться до тренировки, даже после разминки, поскольку ее для…
-
![Open Workout 18point3]()
Готовы проверить себя? В третий раз?
Open Workout #18point3 анонсирован. Попробуем? Workout 18.3 2 rounds for time of: 100 double-unders 20 overhead squats 100 double-unders 12 ring muscle-ups 100 double-unders 20 dumbbell snatches 100 double-unders 12 bar muscle-ups Men…
-
![couch_potato]()
Что происходит с вашим телом, когда вы не тренируетесь
Пропуская тренировки вы позволяете мышцам терять набранную силу и объём. Пропуск тренировок ради того, чтобы выспаться не влечёт особого вреда . Если снабжать организм питательными веществами и дать хороший отдых, то особого…
Свежие комментарии