Что такое Кроссфит в 100 словах

Есть простое и очень ёмкое описание CrossFit от основателя системы — Грега Глассмана:

Ешьте мясо и овощи, орехи и семена, немного фруктов, как можно меньше крахмала и откажитесь от сахара. Не переедайте.

Освойте и включите в тренировку базовые упражнения: становая тяга, взятие на грудь, приседания, жимы, классические движения тяжелой атлетики — рывок и толчок.

Также освойте основы гимнастики: подтягивания, отжимания на брусьях, подъемы по канату, отжимания от пола, воздушные приседания, упражнения на гимнастических кольцах, пробуйте и осваивайте стойку на руках, отжимания в стойке, упражнения на равновесие и баланс.

Велосипед, бег, плавание, гребля — максимально интенсивно и быстро.

Смешивайте все эти элементы тренировок в пять или шесть тренировок в неделю, как это позволяет ваша фантазия в различных комбинациях.

 

Рутина и однообразие — враг. Тренировки должны быть короткими и интенсивными. Регулярно пробуйте новые виды спорта.